No day like a wednesday

Då var mitten av veckan här. Lill lördag som dom säger. Och för mig skulle det lika gära kunna vara en fredag. Jobbar 15-stängning igen eftersom kollegor har blivit sjuka. Men imorgon är jag ledig!

Sitter just nu i köket och äter lunch (som också blir min middag) efter att ha varit på gymmet och kört en timme cardio! körde en powerwalk med lutning och jag körde till och med lite joggning! börjar om från 0 igen känns det som men det var faktiskt inte lika illa som jag trodde det skulle vara. Jag klarade 1.5 min två gånger (sammanlagdt 3min!!). Från ordentliga början så klarade jag bara 30 sekunder. Så det ska nog gå bra det här. Ska börja göra mer cardio. Jag tror att det är lite viktigare än vikter just nu. Men ska inte utesluta vikter helt men säg 70/30 cardio/vikter. Det kommer nog bli bra det. Tyvärr så håller jag inte kosten lika bra som jag skulle vilja tro att jag gör. Men det blir bättre och bättre. Börjar tappa sötsuget i alla fall. Det är inte dåligt.

Så min lunch idag är alltså detta; Kokta morötter, pangasius filè kryddat med chili, ingefära, salt och peppar med färsk lime pressat över maten. Sedan så äter jag också två mosade bananer med jordnötssmör, chia frön och så dricker jag en kaffe till det. Alldeles lagom med mat tycker jag. 

Sedan till middag blir det samma "varmrätt" och en yoghurt med honung, granatäpple, passionfrukt, chiafrön, linfrön, havregryn och kokosflingor. Sen är det bra.

Nu ska jag börja packa ihop mina pinaler och förbereda mig för att åka till jobbet.

Back on track

Nu har vi alltså satt igång på riktigt med träning och kost. Jag följer (i alla fall till 90%) mitt kost schema och alla dagar jag kan så tränar jag. Fortsätter jag så här kanske jag når mitt mål till sommaren i alla fall. Igår stängde jag på jobbet och kom hem 23:00. Sedan var det bums i säng för att komma upp idag kl. 9 och gå och träna! Det är så mycket lättare när man har sin tränings partner! Så det känns bra. Idag stänger jag också men är ledig imorgon! Så sov morgon sen gymmet när jag vaknar! Imorgon blir en dag med Tippan. Gym och lång promenad står på agendan! Sen kanske en liten fika.

Just nu längtar jag bara tills det blir lite varmare. Vill ha sol och skinnjacka! Men om vi har tur så kommer det bli så till slutet av april i alla fall. Bara två månader då ju. Inte så farligt. Sen kommer det bara bli bättre och bättre, varmare och varmare. Längtar verkligen! 

Men nu ska jag börja röra mig mot jobbet. 15-stängning. Ska bli kul! 

Adapting to a new lifestyle

Då har det alltså satts igång. Tillbaka till träningen på allvar denna gången. Jag har 5 månader innan det är sommar och det blir dags för shorts. Så nu är det kosten som gäller hårt. Minimera på bröd, andra kolhydrater och laktos produkter. Mycket sallad och kyckling. Skulle säga fisk med men jag gillar kyckling mycket mer.

Jag måste ändå säga att det känns bra att komma igång igen.Träning får en verkligen att må bättre. Och som jag sa till min syster som tyckte att träna är så tråkigt, är att det är lika tråkigt att sitta hemma och inte göra någonting. Bara att det ena gör en smalare/mer hälsosam. Så vi ska se om hon kanske börjar följa med eller inte.

OCH nu är min bästa tränings partner back in the game! Så nu ska vi peppa varandra. Det kommer att göra det här mycket lättare! Då kör vi! Lets get this bikinibod back!

Plupp

Hej hopp på er där ute.
Som vanligt vaknade jag tidigt och har nu städat min lägenhet! Eller ja jag har plockat undan saker. Dammsuga kan jag göra snart. Sen är det ju rent och fint i lägenheten igen. ÄNTLIGEN! Har gått runt och mått dåligt över hur det ser ut här hemma men nu är jag nöjd igen.

Så ja jag ska dammsuga, borsta tänderna och sen dra mig iväg mot gymmet. Har möte kl. 13 så jag tänkte att om jag kommer dit runt kl. 11 så hinner jag gå/jogga på bandet i en timme, göra övningar och hinna duscha av mig. sen ska syster och jag träna i eftermiddag. Jag kommer nog ta det lite lugnare då men ja två pass är inte dåligt. Pizzan syster och jag åt i fredags känns fortfarande haha.

men nu ska jag väl ta nått att äta ändå. Mys pys.

Sunday funday

Hejsan hoppsan alla glada! 

Igår blev en syster dag. Heron city, bromma blocks och sen Täby centrum. Ja vi åkte lite överallt. Mysigt! Sen så blev det ingen middag hos Hanna som planerat, så syster och jag åt upp musslorna som blev kvar från i förrgår men vi gjorde om det lite. Mumsigt blev det! 

Idag har vi tränat! Två timmar woop woop! Syster gillar dock inte min träning med fria vikter så hon kommer nog hålla sig till maskinerna. Helt ok ändå. Smaken är som baken, delad! Nu är vi på väg till city Gross för att spendera mina pengar. CITY GROSS!!!! 

Workout

Då har denna långa dagen äntligen kommit mot sitt slut. Efter jobbet var det träning, sen åkte syster och jag (och en norrman) till city Gross i bromma! Älskar den mat butiken! Handlade två stora påsar med mat och ändå blev det ändå bara 500kr (501) för att vara exakt. Men ändå! Så nu har jag massa frukt och grönt i köket. Nöjd och glad kex choklad. Efter det så åkte jag tillbaka till gymmet och tränade en gång till med kollegan i Torsvik. Blev inte ett sånt långt tränings pass men tränade ju ändå innan idag. Nu ska jag hem och äta något! Sen mot sängen och sova ut! Har ju sovmorgon imorrn! Så puss på er!!!

Finaste posen till er

Phone blogging!

Sitter här på jobbet oh äter mina mackor. Tyvärr tog tomaterna slut men det är inte illa utan heller! Efter jobbet blir det träning med klara! Oj vad set ska tränas! Eller? Puss på er! 

Here I am at work and eating my hard bread sandwiches. Unfortunately I are the last tomato this morning but its not bad without it! After work I'm going to workout with klara! Oh my are we going to workout! Or are we? 

Kisses to all! 

Workout

Igår började jag med träningen igen. Skönt! Dock måste jag säga att jag känner mig lite handfallen. Vet inte helt vad jag ska göra eller i vilken ordning. Men idag har jag faktiskt lite träningsvärk i magen. Lite är bättre än inget. Vi kör lite lätt den här veckan så får vi köra hårt nästa. Det blir nog bra! Men idag ska jag träna med. Liksom igår kör jag ett pass innan jobbet så jag måste vara där runt kl två. Då hinner jag springa in på Mio möbler en snabbis med! Sen jobbar jag från 16-21 som vanligt. Lite jobbigt, men nu börjar folk komma tillbaka från semestrarna så lite fart blir det ju!

//Yesterday I restared my workouts again. Awesome! Although I have to say that I feel a bit lost. Not really sure exactly what to do or in what order to do them. But today I actually have a tiny bit of workout pains in my stomach. A little is better than nothing. I'm going to start off lightly this week and next week I'll go harder. It'll be good! But today I am going for round two. Just like yesterday I'm going to workout before work so I have to be at the gym arund two. So that leaves me time to go into Mio furniture store real quick. Then I work 16-21 as usual. A tad annoying but now people are coming back from their vacations so there's a bit more to do! 

Job Event

Då är det på detta lilla viset att den 30e Augusti så har Nordic wellness ett litet afterwork event på fyra av våra gym som börjar kl. 17:00. Dricka, lite snittar kanske? Helt ärligt vet jag inte riktigt vad de kommer att ha men det kommer nog vara mysigt. Beroende på vilka planer jag har på kvällen (då det är min födelsedag) kommer jag kanske att ta en kort liten runda förbi. Alla är så välkomna så!

//So this is whats happening, The 30th August Nordic Wellness is having a small afterwork event at four of our gyms which starts at 17:00. Drinks, maybe some small snacks? Honestly I'm not really sure what they will have but it'll probably be fun. Depending on my plans for the evening (since it's my birthday) I might go for a but. Everyone is welcome to the event! 

Pause

Det kommer vara en paus med min träning nu eftersom jag har åkt på något virus som satt jag i halsmandlarna. Jag är så fruktansvärt besviken på detta men vad ska man göra? Det är ju ingenting man kan rå för precis. Men surt som fan är det! Så kommer väl igång någon gång vid slutet av Augusti kan jag tänka mig.

//It's going to be a break with my workouts now since I've gone and gotten a virus infection in my tonsils. I'm so disapointed about this but what can I do? It's nothing i can help. But it does suck like hell! So I guess I'll be back in the gym to workout sometime late August.

Working out

Då har man kommit igång med träning igen! Två gånger i rad så jag känner att jag kan ta en paus idag innan jag tränar imorgon igen. Klara har agerat pepp coach åt mig dessa dagar. Hon har ett speciellt schema(?) som hon följer så får jag försöka hänga med. Och jäklar vilken träningsvärk jag har idag! Men det är bara bra! Så ska det vara. Tyvärr har min tränings partner åkt på semester nu så jag får peppa mig själv! Jag har satt ett mål nu. Fram till jul ska jag träna nästan varje dag jag jobbar. Så får vi se hur resultatet blir! Men är skönt att komma igång igen. :)

//So I've gotten started with my workout again! Two days in a row so I feel I can take a break today before I workout tomorrow again. Klara has acted motivational coach for me these two days. She has a specific schedual (?) that she follows when working out and I get to try to keep up. And damn it i have workout pains today! But its only good! The way it should be. Unfortunetly my workout partner has gone on vacation now so I'll try to keep myself motivated. I have put up a goal now. Up until christmas I'm goning to workout almost every time I'm working. So we'll see what the results will be! But it's nice to get going again. :)

March 31 day challenge #21

#21 Insipration

Jag får mycket inspiration från instagram faktiskt. Det finns många instagram bloggar som är fokuserade på fitness och de ger tips på träning, mat och lite annat. En annan inspirationskälla som jag har skrivit om innan är min vän Annika. Hon tränade mycket och gav inte upp så hon gick ned 10 Kg!!! Otroligt tycker jag! Det inspirerar mig att så många kan hitta rätt inställning och kämpar på. Bravo till alla som krigar på där ute!

#21 Insipration

I actually get a lot of inspiration from instagram. There are som many instagram blogs that are focused on fitness and give great tips on workouts, meals and a few other things. Another source of inspiration is my friend Annika. She worked out a lot, didnt giv eup and actually lost 10 Kg!!! I think it's amazing that she managed to do that! It insipres me that so many peple can find the right mindset and keep fighting for it. Well done to everyone who's fighting to get fit!

March 31 day challenge #20

#20 Smoothie

Min favorit smoothie är en mango smoothie. Men som sagt är jag helt tokig i mango. Det är ju favorit frukten så då måste den ju vara i min smoothie. Jag tycker att den är helt gudomligt god men alla gillar ju olika saker.
Så i min smothie har har alltså:

1 banan
1 mango
apelsinjuice (till önskad konsistens)

#20 Smoothie

My favorite smoothie is a mango smoothie. As I've said I'm crazy about mango. It's my favorite fruit so it has to be in my smoothies. I think it's devine but everyone likes different things. 
So for my smoothie I use:

1 banana
1 mango
organge juice (until you get the right consistancy)

MArch 31 day challenge #19

#19 Favorit mellanmål

Mitt favorite mellanmål är nog banan ändå. Man känner sig mätt och nöjd ett bra tag på det men det är ju gott med en lite yoghurt kanske, ett äpple, en skorpa möjligtvis. Ja något litet, nyttit och mättande helt enkelt. Mums mums mums.

#19 Favorite snack

My favorite snack is probably a banana. You feel happy and satisfied for a good amount of time but it's also nice with some yoghurt maybe, an apple, or a cracker of some sort. Well just something small, healthy and filling. Amnamnamnam.

March 31 day challenge #18

#18 Största farhågor

Eftersom jag har svarat på dessa frågor som träningsfrågor tänker jag fortsätta inom det området.
Mins största farhågor är väl att gå upp mycket i vikt, att bli storleks blind, gå ned för mycket i vikt. Visst vill jag gå ned i vikt men jag vill inte gå för långt utan hitta en bra balans.

Image from Google

#18 Biggest fear

Since I've answere these questions as fitness questions I'm going to continue doing that.
My biggest fear is probably gaining a lot of weight, to become size blind (??), or to loose too much weight.. Sure I want to loose weight but i want to find a happy medium and not o too far.

March 31 day challenge #17

#17 Kropps Mål

Jag hoppas ju att kunna jogga nonstop i åtminstone en halv timme, bli av med min astma och så klart få en super kropp haha. Ska bli värsta Victoria Secret modellen haha. Nä det är inte riktigt mitt mål, men smalare, mer definition och bättre kondition. Hoppas bara att mina boobies inte försvinner helt och hållet haha tycker dom är väldigt fina den storleken dom är nu. Men nu kör vi. Work it!

#17 Goal Physique

I'm reallly hoping that I'll be able to jogg non-stop for about half an hour, et rid of my astma and of course have a banging body haha. I'm going to transform into a Victoria Secret model haha. No not really my goal but to become thinner, more toned and be able to run more and so. Just hoping my boobies wont go away completely haha I think they're nice and a good size now. But Lets do this! Work it!

March 31 day challenge #16

#16 Frukt

Frukt, frukt, frukt. Älskade naturliga socker källa. Jag älskar verkligen frukt och favortiterna är nog tropiska frukter. Mango, vattenmelon, kiwi, bananer men sen har jag ju så klart typiska svenska favoriter som hallon och jordgubbar. Äpplen är ju också trevligt! Gröna att mumsa på bara och röda att baka med. Man kan ju göra så mycket med frukt men jag älskar verkligen att bara äta frukt som det är. Mmmmm ♥

#16 Fruit

Fruit, fruit, fruit. Loved natural sugar source. I really love fruit and the favorites are probably tropical fruits. Mango, watermelong, kiwi, bananas but then there's also the typical swedish favorites like raspberries and strawberries. Apples are nice too, green just for muching on and red are best for baking. You can always do alot with fruit but i love eating it the way they are. Mmmmm ♥

Saturday

March 31 day challenge #15

#15 Frestelser

 Jag är är en sån person som inte gillar söta saker så överdrivet utan älskar salt. Chips, kex, dip... ja sånt är min last. Men med dip kan man ju doppa grönsaker vilket är nyttigt ju. Och någon gång ibland så får jag ett sötsug ryck och vill ha choklad. Men inte så ofta. Marie kex är också något jag har svårt att låta bli, kanske för att det inte är så många smaker, vem vet, det är i alla fall bara 20 kcal per kex. Ett litet tipps bara från lilla mig.

#5 Temptations

Im not one of those people who like sweet things a lot, I like it sometimes but I like salty things a lot more. Chips, crackers, dipp sauces... Yep those things are my loves. But with the dips you can always dip vegetables in it which is healthy. Once in a while I'll get some sweet cravings and I'll want some chocolate but it happens rarely. Marie biscuit are also something I sometimes cant keep my hands off of. I think it's cause they're so simple, who knows, one biscuit only contains 20 calories anyways. A small tip from little me.

March 31 day challenge #14

#14: Tio facta

1: Jag är 159 cm LÅNG
2: Jag väger mig nästan aldrig
3: Jag älskar att gymma men tycker att det är jobbigt att ta mig till gymmet
4: Mango är nog min favorit frukt
5: Favorit tv program har blivit Geordie Shore
6: Jag lyfter lätta vikter.
7: Vatten är vått
8: Brukade Älska kött men äter det knappt längre.
9: Jag är näst kortast i släkten tror jag
10: Älskar att laga mat. ♥

#14: Ten facts

1: I'm 159 cm TALL
2: I almost never weigh myself
3: I love to workout but find it hard to get myself to the gym
4: Mango is probably my favorite fruit
5: My favorite tv show has become Geordie Shore
6: I lift light weights
7: Water is wet
8: I used to love meat but hardly eat it anymore
9: Im second to shortest amongst my relatives i think
10: I love to cook ♥